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Comment résoudre les problèmes de communication dans un couple

Ah, l’amour ! Cette aventure palpitante est parfois tumultueuse où les deux individus décident de s’engager ensemble pour le meilleur et pour le pire. Mais entre les déclarations enflammées et les soirées Netflix, il y a parfois… des problèmes de communication, des problèmes de couple alimentés par des émotions négatives, des frustrations et une communication non efficace. Et Oui, ces petites discussions où l’on finit par se demander si l’autre parle une langue extraterrestre ou si notre capacité à exprimer nos émotions a tout simplement pris des vacances.

Il n’est pas rare de constater que les couples, même les plus amoureux, rencontrent des difficultés de dialogue efficacement. Que ce soit pour discuter de la gestion des tâches ménagères ou pour aborder des sujets plus délicats, la communication peut parfois se transformer en un véritable champ de bataille. Dans cet article, nous allons explorer comment résoudre ces problèmes conjugaux dans son couple, engendrant parfois des problèmes relationnels avec les enfants ou dans la vie intime du couple comme la sexualité. Il est essentiel de mettre en place des stratégies de communication interpersonnelle et pour favoriser une vie de couple plus épanouie. Le conseil conjugal et familial (ccf) peut être un allié précieux dans cette quête.

Comprendre les origines des problèmes de communication

La communication dans un couple est un peu comme une danse : parfois, on est parfaitement synchronisés, et d'autres fois, on se marche sur les pieds. Selon une enquête de l'INSEE menée en 2023, 30 % des couples en France déclarent que le manque de communication est l'une des principales sources de conflit. Cela n’est pas surprenant, compte tenu du fait que chacun de nous voit le monde à travers son propre prisme, ce qui peut parfois entrainer des malentendus. Il est essentiel de comprendre pourquoi les couples rencontres des problèmes de communication.

Imaginez ceci : vous êtes convaincu que « passer l’aspirateur » est synonyme de « je t’aime » tandis que votre conjoint, partenaire croit que cela se traduit par « je suis en colère contre toi ». Vous voyez le problème ?

Pourquoi la communication est-elle si difficile ?

La peur de blesser l’autre, les habitudes de communication familiales, les généralisations, les accusations … Vous vous êtes déjà surpris à dire « tu ne m’écoutes pas ! « . Ce classique des disputes révèle souvent une difficulté à se faire entendre et à se comprendre. Tous ces points font obstacles dans la communication dans le couple. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la communication peut devenir problématique dans un couple :

• Les attentes irréalistes : Parfois, nous espérons que notre partenaire puisse lire dans nos pensées. Malheureusement, les superpouvoirs ne sont pas inclus dans le contrat d’engagement ! Vous n'êtes pas psychologue de couple non plus, c'est bien ça le problème.
• Le stress quotidien : Entre le travail, la parentalité, la gestion des enfants et les imprévus, il est facile de négliger les échanges sincères. En fait, une étude de l'Observatoire des Relations Conjugales (2019) a révélé que 70 % des couples estiment que le stress influence négativement leur communication.
• Le manque de temps : Qui a le temps de parler quand il faut gérer les cours, les devoirs des enfants et les rendez-vous ? Cela me rappelle cette blague : "Un couple a décidé de suivre une thérapie de couples. Ils ont réalisé qu'ils n'avaient pas le temps de se disputer, alors ils ont pris rendez-vous !"
• La difficulté à exprimer ses émotions : l’un peut avoir peur du jugement, être envahi par la honte, la culpabilité ou une colère refoulée. Si dans le couple, les émotions ne s’expriment pas, elles vont prendre de la place dans le psychisme de la personne, ne sera pas libérée. Petit à petit elles influenceront les liens dans le couple (vie affective, rancœur, manque de confiance, ressenti de culpabilité…)
• Les conflits non résolus. Parfois des conflits se répètent car il y a des points non résolus sur du long terme. Il y a quelque chose de récurrent et les réactions peuvent finir par se refermer, ne pas se respecter, s’oublier sur ce sujet, éviter certains moments à deux pour en pas en souffrir. Des mécanismes se mettent en place pour se sécuriser dans le couple, que ce soit d’un côté comme de l’autre. N’est-il pas préférable de se mettre sur son téléphone ou devant une série pour oublier, ou éviter une dispute ?

Les clés pour améliorer sa communication

Les conflits dans la vie de couple ne doivent pas être perçus comme de simples disputes mais comme des opportunités d’apprentissage et de croissance.

• L’écoute
  • La première étape pour résoudre les problèmes de couple est d’améliorer l’écoute. L’écoute active, ce n’est pas seulement hocher la tête pendant que votre partenaire parle. Non, c’est vraiment prêter une attention. C’est se dire : « l’autre a quelque chose d’important à me dire, il a de la valeur pour moi », même si pour soi, cela ne semble pas primordiale au premier abord. Cela signifie de poser des questions ouvertes comme « comment te sens-tu à ce sujet ? » ou « que puis-je faire pour t’aider ? » au lieu de répondre par un classique « oh ! ça craint ! », « je ne suis pas d’accord ». Cela ferme votre partenaire à tout dialogue, discussion possible. Cette écoute empathique, permettra d’identifier, de comprendre les émotions et les désirs qui sous-entends les conflits.

Les techniques de communication comme la reformulation est un bon moyen d’entendre les mots mais aussi de se connecter à ses émotions. Par exemple, si votre partenaire dit : "Je me sens fatigué après une longue journée", vous pouvez répondre : "Donc, tu sens que cette journée t'a épuisée. Que puis-je faire pour t’aider ? ». Bien souvent il n’y a pas besoin d’aide simplement le besoin de dire à l’autre que je ne suis pas bien, moins disponible pour l’instant.

Un exemple concret : Sarah et Marc avaient l’habitude de se disputer à propos des tâches ménagères jusqu’à ce que Marc commence à vraiment écouter Sarah jusqu’au bout. En posant des questions et en reformulant ce qu’il entendait, il a commencé à comprendre ses frustrations et ils ont pu travailler ensemble pour trouver une solution.

En parallèle, pratiquer l’assertivité c’est dire « les choses » de façon à être écouté en respectant l’autre et dans un second temps de laisser la place pour que l’autre s’exprime, aide à communiquer ses propres émotions, besoins, désirs de manière constructives, sans provoquer de résistance chez son partenaire, son conjoint.

• Apprendre à s’exprimer clairement
  • Il est tout aussi important d’apprendre à s’exprime ses pensées de manière claire et concise. Evitez les devinettes et les indices subtils. Dites ce que vous ressentez avec des mots simples. Si vous voulez plus de romantisme dans votre relation, ne vous contentez pas de déposer des pétales de rose sur le sol en espérant que votre partenaire comprenne le message. Dites-le ! Selon une étude de l’université de Stanford (septembre 2024), 70 % des malentendus dans un couple proviennent du fait que les individus n’expriment pas clairement leurs besoins. Pour éviter cela, utilisez des phrases en « je » comme « je me sens » ou « j’aimerai… ».
• L’énoncé-je
  • Il est facile de tomber dans le piège des accusations, mais cela ne mène qu'à des disputes. Au lieu de dire : "Tu ne m'écoutes jamais !", essayez : "J'ai besoin de plus d'attention de ta part." Cela change complètement la dynamique de la conversation. En effet, exprimer ses sentiments et ses besoins en utilisant la première personne du singulier va éviter de blâmer l’autre et ouvrir une possibilité d’écoute, de dialogue.
• Renforcer votre intimité émotionnelle.
  • La qualité du temps passé ensemble est souvent plus importante que la quantité. Engagez-vous dans des activités qui vous rapprochent, qu’il s’agisse de loisirs communs, de discussions profondes ou de simples moments de détente. Le fait de consacrer du temps à l’autre personne montre un engagement envers la relation et renforce le lien émotionnel. Cela nécessite un engagement actif et une volonté de créer et maintenir un lien profond et sincère. En pratiquant l’écoute active, le partage authentique, et en investissant dans des moments de qualité, vous pouvez nourrir et approfondir vos relations. N’oubliez pas que chaque relation est unique, et ces stratégies doivent être adaptées à vos besoins spécifiques et à ceux de votre partenaire.
• Pratiquer la gratitude et l’appréciation 

Exprimer régulièrement de la gratitude et de l’appréciation renforce le sentiment de connexion. Reconnaître et valoriser les petites et grandes choses que l’autre personne fait pour vous renforce la relation. Ces gestes de reconnaissance créent un cercle vertueux de positivité et d’affection mutuelle. Votre partenaire se sentira plus à l’écoute, plus en connexion et sera véritablement plus disponible pour des échanges.

Quand savoir consulter un thérapeute de couple par le conseil conjugal et familial ? Comment savoir si c'est le bon moment ? Voici quelques signaux

• Les disputes se multiplient sans aboutir à une résolution de problème
• Vous évitez certains sujets par peur du conflit.
• Vous ressentez un éloignement émotionnel, comme si vous étiez « colocataires » plutôt que partenaires.
• Quand les conflits sont réguliers, qu'il y a un manque de communication, une perte de désir, de la souffrance et de l'incompréhension, et que, malgré tous les efforts de chacun, l'harmonie ne revient pas au sein du couple, c'est qu'il est peut-être temps d'envisager une thérapie de couple par le conseil conjugal et familial.
• Parfois l'un des partenaires n'est pas dans cette perspective de consulter. Ses raisons sont les siennes et lui appartiennent. Il est possible d'être accompagné pour parler de son couple même si vous vous présentez seul. Votre démarche aura quand même un impact sur votre couple, votre relation.

Les défis de la relation de couple et les ressources disponibles

La relation de couple est un voyage parsemé de défis, et il est normal de rencontrer des obstacles en cours de route. Qu'il s'agisse de problèmes de communication, d'infidélité, de deuil, de difficultés liées à l'éducation familiale, ou de la nécessité de prendre du recul, il existe des ressources pour vous aider.

• La séparation et la médiation familiale : Lorsqu'une séparation devient inévitable, la médiation familiale peut aider les couples à trouver des solutions amiables pour régler les questions liées à la garde des enfants, à la pension alimentaire ou au partage des biens. Le médiateur agit en tant que tiers neutre pour faciliter le dialogue. Il sera dans la résolution de problème amiable.
• La thérapie familiale et conjugale : La thérapie familiale et la thérapie conjugale par le Conseil Conjugal et familial offrent un espace pour explorer les dynamiques relationnelles, résoudre les conflits et renforcer les liens. Les thérapies de couple est utile, nécessaire en cas de problèmes de communication, d'infidélité ou de difficultés liées à la formation d'un couple…

Les bienfaits de la thérapie de couple par le Conseil Conjugal et Familial 

Si la communication dans votre couple est un défi, n'hésitez pas à envisager la thérapie de couple par le conseil conjugal et familial. Parfois, il est utile de faire appel à un professionnel neutre, spécialiste du couple.

Le Thérapeute de couple par le Conseil Conjugal et familial est formé pour aider les couples à naviguer dans leurs problèmes de communication. Ils offrent un espace sécure où chaque partenaire peut s’exprimer librement et être entendu. Une étude publiée dans le journal of marital and family thérapie a révélé que 75 % des couples qui ont suivi une thérapie de couple ont constaté une amélioration significative de leur communication. Le thérapeute de couple par le Conseil Conjugal et familial peut aider à identifier les schémas de comportement nuisibles et encourager la résolution de conflits de manières constructives.

Chaque couple est unique. Le Conseil Conjugal et familial s’engage, par son code déontologique, à respecter votre histoire et à adapter ses entretiens en fonction de votre vécu, qu'il s'agisse de difficultés relationnelles, de conflits familiaux ou de questions intimes. Contrairement à l’idée reçue, le Conseil Conjugal et Familial n’apporte pas de conseil. Il reçoit dans une attitude de « tenir conseil » ensemble, se confier pour chercher du sens, pour agir, discerner ses propres choix, pouvoir dire « je suis » dans la relation. C’est dans ce cadre que le Conseil Conjugal et Familial prend la forme d’une thérapie.

Une étude récente a montré que 80% des couples ayant consulté un conseiller conjugal rapportent une amélioration significative de leur communication. Prendre le temps de se poser à deux, de se libérer des rancunes, des idées reçues, va vous permettre de renforcer votre intimité émotionnelle, de dépasser des obstacles qui avant était peut-être une montagne, retrouver de la complicité et du lien.

Professionnelle de la relation d’aide, tels que les psychothérapeutes de couple et les thérapeutes conjugaux, je suis tenue au secret professionnel. Je suis rattachée par une adhésion à l’association nationale des Conseillers conjugaux et familiaux, qui garantit le respect de l’éthique et déontologique. Voici la chartre par laquelle je suis reliée 

Le Conseil Conjugal et Familial : un accompagnement sur mesure pour votre couple et votre famille

En tant que conseillère conjugale et familiale, j'accompagne les couples et les familles qui traversent des difficultés relationnelles, affectives, sexuelles ou éducatives. Mon approche est personnalisée et bienveillante basée sur l’humain et son histoire, l'écoute active, le respect et la confidentialité.

Qu'est-ce que le conseil conjugal et familial ?

Le conseil conjugal et familial est une forme de thérapie qui vise à aider les membres du couple ou de la famille à mieux se comprendre, à améliorer leur communication et à trouver des solutions à leurs problèmes. Contrairement à une idée reçue, le conseil conjugal et familial n'apporte pas de conseils, mais plutôt un espace d'écoute et de réflexion pour permettre à chacun de clarifier ses besoins, ses émotions et ses attentes.

Comment se déroule une consultation ?

Les consultations peuvent être individuelles, en couple ou en famille. Elles se déroulent dans un cadre sécurisant et bienveillant, où chacun peut s'exprimer librement, sans jugement. En tant que conseillère conjugale et familiale, j'utilise différentes techniques d'écoute et de communication pour faciliter le dialogue et aider les participants à prendre conscience de leurs schémas relationnels.

Pour quels types de problèmes ?

Le conseil conjugal et familial peut être utile pour de nombreux problèmes, tels que :

• Les difficultés de communication au sein du couple ou de la famille
• Les conflits récurrents
• Les problèmes de sexualité
• Les infidélités
• Les difficultés liées à l'éducation des enfants
• Les deuils et les séparations
• Les problèmes relationnels au sein de la famille (conflits intergénérationnels, etc.)

Le conseil conjugal et familial peut aider les couples et les familles à :

• Rétablir la communication
• Résoudre les conflits de manière constructive
• Renforcer l'intimité émotionnelle
• Mieux se comprendre et se respecter
• Prendre des décisions éclairées
• Faire le point sur leur relation
• Rétablir une harmonie au sein du couple et de la famille.

Pourquoi consulter une conseillère conjugale et familiale ?

En tant que professionnelle qualifiée, je suis formée pour accompagner les couples et les familles dans le respect de leur histoire et de leurs valeurs. Je m'engage à respecter le code de déontologie de ma profession, qui garantit la confidentialité des échanges et le respect de l'autonomie de chacun.

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus par un entretien de 20 mn gratuitement, sans engagement de votre part et/ou en prenant rendez-vous.

En conclusion, améliorer la communication dans un couple n’est pas une tâche facile, mais elle est loin d’être impossible. Avec un peu de patience, d’envie, d’écoute, votre couple n’étirera que des bénéfices. Soyez indulgent avec vous-même, la perfection n’existe pas et peut ennuyer l’autre. Il peut y avoir des ratés, des moments moins favorables. L’essentiel est de le reconnaitre, se le dire pour mieux repartir. N'hésitez pas à faire appel à un thérapeute de couple par le conseil conjugal et familial si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire. Après tout, comme le dit le dicton, "il n'y a pas de problèmes, seulement des solutions... et parfois, un bon conseiller pour les trouver ». Parce qu’au fond, communiquer, c’est aimer. Et qui n’a pas envie de vivre une histoire d’amour où chacun se comprend, même quand il s’agit de savoir qui doit sortir les poubelles.

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